Как избавиться избавят от боли во время МЦ:✅ Бросьте курить - курение увеличивает частоту менструальных болей, уменьшая поступление кислорода в область таза.
✅ Сократите употребление алкоголя - он нарушает работу всего организма и восстановиться после алкоголя очень сложно, а чаще невозможно.
✅ Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, побольше салатов и овощей.
✅ Доказано, что ежедневные добавки витамина Е (в форме смеси токоферолов в дозировке минимум 15 мг ) помогают.
✅ Не допускать анемию.
✅ Сократите потребление сладких продуктов, шоколада, пирожных и печенья.
✅ Уменьшить соль в рационе, чтобы избежать задержки воды.
✅ Растяжка, занятия йогой так же помогают.
✅ Тепло на низ живота (прикладывание тёплой грелки).
✅ Уменьшить дозы кофеина и увеличить продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (рыба, яйца, омега-3).
✅ Если боль не проходит, обратитесь к врачу общей практики для обследования.
Ссылки внизу↓
🎁В моем Telegram тебя ждет бесплатный гайд "Топ витаминов весной".
🔥Актуальная программа → osnovizdorovia.com
Telegram →
Instagram → instagram.com/top_nutritionist
Facebook → facebook.com/osnovizdorovia
ВК → vk.com/osnovizdorovia
TikTok → tiktok.com/@top_nutritionist?_t=ZM-8t3syulZu9V&_r=1
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
