✨Meal prep✨вкусные заготовки

Подробнее о видео

Meal prep — заготовки, которые помогают мне питаться вкусно и разнообразно

1. Картофель + батат и куриные бёдрышки
Сбрызгиваем оливковым маслом, добавляем соль, паприку, сушёный чеснок и итальянские специи. Часть курицы я также смазала майонезом (будет классная корочка). На 4 картофелины, 1 батат и 4 бёдрышка использовала примерно 1 ч л соли и по 1/2 остальных специй. Готовим около 25 мин при 200С

2. Отвариваем яйца и рис

3. Фунчозу завариваем в воде, согласно инструкции. Тонко нарезаем 1 огурец и 1 небольшой перец. Перемешиваем овощи с готовой фунчозой, добавляем соус терияки, соус (при необходимости) и морковку по-корейски

4. Свежую сёмгу нарезаем на кубики, добавляем соус терияки и лимон. Маринуем 10 мин, затем обжариваем примерно 5 мин

Батат можно использовать как гарнир, так и для боулов
Отварные яйца также отлично подойдут для боулов и для завтраков


Попробуй!