فطائر العدس 💪وصفة نباتية بدون بيض بدون طحين وبدون أي تعقيد بتنفع لأي وجبة سريعة وخفيفة!

Подробнее о видео

فطائر العدس الصحية 🌱🥙
وصفة نباتية، لذيذة ومغذية، خفيفة ع المعدة وغنية بالبروتين! مناسبة للغداء، العشاء أو حتى كـسناك 🤩
المكونات:
1½ كوب عدس منقوع لمدة ساعتين
1 بصلة مفرومة
2 فص ثوم مفروم
1 كوب كزبرة وبقدونس مفرومين
1 كوب جزر مبشور
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة
ملح وفلفل حسب الرغبة
زيت لدهن المقلاة أو الرش
الطريقة:
نطحن العدس المنقوع في الخلاط مع نصف كوب ماء حتى نحصل على مزيج ناعم.
ننقل الخليط لوعاء، نضيف باقي المكونات ونخلط جيداً.
نشكل الخليط على شكل أقراص صغيرة.
ندهن مقلاة بزيت ونشوي الفطائر من الجهتين حتى تتحمر.
تُقدّم مع لبن، سلطة، أو كسناك صحي.
Lentil Patties 🌱🥙
A healthy, plant-based dish that’s full of protein and flavor. Great as a meal or a nutritious snack!
Ingredients:
1½ cups lentils (soaked for 2 hours)
1 chopped onion
2 minced garlic cloves
1 cup chopped cilantro and parsley
1 cup grated carrot
1 tsp ground cumin
1 tsp ground coriander
Salt and pepper to taste
Oil for greasing the pan
Instructions:
Blend soaked lentils with ½ cup water until smooth.
Transfer to a bowl, add all remaining ingredients and mix well.
Form into small patties.
Lightly grease a pan and cook patties on both sides until golden.
Serve with yogurt, salad, or enjoy as a healthy snack.
#فطائر_العدس #اكل_نباتي #اكل_صحي #وصفات_سريعة #وصفات_سهلة #بدون_بيض #بدون_طحين #plantbased #lentilpatties #healthyrecipes #veganfood #easymeals #vegetarianfood #glutenfree #homemaderecipes



























تابعوا رؤيا HD على النايل سات , تردد : 11957 أفقي
تابعوا رؤيا SD على النايل سات , تردد : 12398 عمودي


If you believe your copyright-protected work was posted on our YouTube channel without your authorization you may submit a copyright infringement notification at Youtube2@roya.tv
Please be sure to consider whether fair use fair dealing or a similar exception to copyright applies before you submit.

إذا كان لديك اعتقاد أن العمل المنشور في هذا الفيديو من أعمالك المحمية بحقوق التأليف والنشر وبدون إذن منك، يمكنك تقديم إشعار التعدي على حق المؤلف من خلال إرسال بريد الكتروني على العنوان التالي :
Youtube2@roya.tv
ويرجى النظر في ما إذا كان استخدامنا للعمل المحمي بحقوق التأليف والنشر استخداما عادلا غير مخالفا لحقوق التأليف والنشر قبل تقديم الإشعار.

#مطبخ رؤيا