Как распознать и не допустить раннюю менопаузу?Сегодня мы встречаем раннюю менопаузу (до 45 лет) раньше, чем 15 лет назад.
Стрессы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение негативно влияют на работу яичников, снижают их ресурсы.
Бояться не надо. Надо знать проявления снижения функции яичников в лицо, чтобы «поймать» этот момент и вовремя принять меры!
Какие симптомы должны нас насторожить👇🏻
🔺Цикл укоротился/ удлинился/ стал нерегулярным.
И это не разовая акция, а длится 3 и более месяцев.
🔺Появление приливов, усугубление предменструального синдрома: отеки, раздражительность.
Какие анализы стоит сдать?
🔹ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.
🔹УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов.
Эти анализы нужно сдавать ежегодно всем девушкам 40+🙏🏻
Чем мы можем помочь своим яичникам уже сейчас?
▪️Потребляем достаточно жиров
80% - растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла).
20% - животные.
1г жиров на кг нормальной массы тела.
▪️Снижаем уровень стресса!
Надпочечники забирают у яичников ресурсы для построения гормонов. Высыпаемся, ложимся спать в 22:00-23:00.
▪️Добавляем регулярную активность
Она повышает уровень серотонина гормона радости и снижает уровень стресса.
▪️Восполняем дефициты Фолиевая кислота, железо, витамин Д.
▪️Нормализуем обменные процессы
Инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы.
▪️Курение
Лучше расстаться с этой привычкой или хотя бы уменьшить число «выходов на перекур».
Но даже в случае ранней менопаузы — жизнь не заканчивается.
Моя главная задача, как врача, помочь вам не потерять вкус и жажду жизни на любом этапе🩵
P.S. Подпишись на @volkova_for_women, чтобы знать все о женском здоровье
#врачгинеколог #гинеколог #менопауза #гормоны #гормональныйсбой #анализы #витамины #счастливаяженщина
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
