Выполняйте разминку перед каждой тренировкой.Такая динамическая разминка поможет разогреть мышцы, подготовит тело к тренировке и снизит риск получить травму.
🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.
Получи доступ и не теряй время: ❤️
20 упражнений по 30 секунд без отдыха
0:00 Привет!
1. 0:20 Вращение головой
2. 0:50 Вращение в плечевом суставе вперёд-назад
3. 1:20 Сведение лопаток сзади + прямые руки вперёд
4. 1:50 Наклоны до параллели вперёд + вытяжение на носочки наверх
5. 2:20 Ноги шире плеч, поочередное вытягивание в стороны
6. 2:50 Вращения таза и корпуса
7. 3:20 Бедро на уровне таза, вращение в коленном суставе наружу/внутрь
8. 3:50 На противоположную
9. 4:20 Подтягивание правого колена к груди + выпад назад
10. 4:50 На противоположную
11. 5:20 Наклоны к скрещённым ногам поочередно
12. 5:50 В планке выпад вперёд + рука наверх поочередно
13. 6:20 Собака мордой вниз + планка
14. 6:50 Широкий присед, руки на коленях, плечами давим внутрь
15. 7:20 Присед ноги узко + широко поочередно
16. 7:50 Поочерёдные выпад в сторону
17. 8:20 Наклоны: стопа на пятке поочередно
18. 8:50 Пятка к ягодице + присед на опорной на правую
19. 9:20 На левую
20. 10:50 Вдох наверх, выдох с наклоном вниз
Подписаться на канал:
Сайт:
Вконтакте
#разминка #фитнес #popsport
Разминка для любой тренировки | PopSport
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
