#спорт #мотивация #осанка #похудеть

Подробнее о видео

Одни из причин хруста в колене:

1. Ротационный дисбаланс — бедро и голень развёрнуты в разные стороны(см. на видео).
2. Мышечный дисбаланс — слабые ягодицы, перегружены квадрицепсы.
3. Жёсткий голеностоп — нагрузка уходит в колено.

Это приводит к износу сустава. Поэтому важно выстраивать баланс во всем теле.