В чем причина👇Обратилась девушка, ест только ПП.
утром пьет кофе бутербродом (хлеб цельно зерновой, яйцо, авокадо, красная рыба.
Обед пропускает, на ужин много зелени и овощи, курица🙄
Вечером пьет кефир, чтобы утолить голод.
По выходных друзья, алкоголь, пьет только сухое белое вино с сыром и фруктами🙌
Обратилась к терапевту, сдала анализы на гормоны, все в норме😱
Врач сказал — «подключайте спорт», но девушка итак занимается 3р/неделю🥹
Что мы сделали:
1. Убрали кефир и все перекусы с вечера, от них стоит вес. Стакан кефира = половине булки белого хлеба по выбросу инсулина в кровь.
2. Я заставила девушку есть, 3 раза в день. Сделать более сытный завтрак ,
Когда мы голодаем наш организм начинает запасает энергию. И когда тренеры, блогеры, говорят «Ешьте меньше, чем меньше ккал, тем быстрее похудеете» я плачу 😭.
3. В ходе работы до сдали анализы выяснилось что у девушки застой желчи, сниженный витамин Д (важный гормон для снижения жира, увеличения метаболизма, иммунитета, и плотности костей) и повышен холестерин.
Расписала схему витаминизации:
Д3 10 000 +К2 на 2 мес. Хром, магний.
Для снижения холестерина и разжижения желчи: корень лопуха, таурин и урсосан (это мои фавориты, работают без отказно)🙏
4. А вот спорт мы пока на стопе. Вес большой. Ушли полностью в кардио, эллипс, бассейн - пока вес не снизим, колени сильно подвергаются нагрузке.
В итоге за 4 месяца снизили вес с 89 до 63 кг. 💚.
____
Я, Роксана Бондаренко- семейный диетолог, эндокринолог- фанат здоровья, стройности и красоты. Веду приемы очно и онлайн.
____
А вы когда-нибудь пили для похудения кефир на ночь/вечером, как вам эффект? Делитесь в комментариях ⤵️
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
