Как себе помочь?1. Учиться замечать свои потребности. Хоть дневник ведите, хоть йогой занимайтесь, но изучайте свои желания и реакции тела. Терпеливо и бережно.
2. Снижайте скорость. В быстром темпе нас хватает только на автоматические реакции. А если мы их хотим изменить, то нам нужно замедлиться. Чтобы было время постоять, рассмотреть, дочувствовать, осознать.
3. Развивайте чувственность. Задача разморозиться по отношению к себе. Телесные практики, танцы, книги, дневник рефлексии.
4. Внимательное и заботливое отношение к себе – часто это недоступная роскошь. Вместо этого человек дублирует выученные модели поведения. Можете писать себе послания, как самому дорогому человеку, о котором хотите позаботиться.
5. Терапия. Ничего не заменит хорошего психолога и его надежного, опорного присутствия. Который помогает выходить из привычного туннеля мышления.
Вернуть себе управление эмоциями – это непростой путь и местами скользкий. Где нужно, я подхвачу.
Больше о контакте с телом и эмоциональном здоровье в моем ТГК «Вдох-выдох», ссылка в описании.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
