Распространенная ошибка: неправильная позиция рук.Многие новички в скандинавской ходьбе часто забывают о правильной технике работы руками. Вместо того чтобы использовать палки эффективно, они держат их неподвижно, что снижает пользу от тренировки и может привести к напряжению в плечах.
Правильная техника:
1. Положение палок: Держите палки под углом 45 градусов к земле, продвигая их вперед во время шага.
2. Работа рук: Локти должны быть слегка согнуты. Двигайте руками в ритме с шагами – когда правая нога впереди, левая рука должна быть также впереди и наоборот.
3. Сила отталкивания: При отталкивании от палки используйте всю силу руки для увеличения эффективности движения.
Используйте правильную технику, чтобы максимизировать пользу от ходьбы и избежать травм!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
