Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Tiefenentspannung garantiert

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Wir stellen dir die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson vor — eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik mit erstaunlichen Effekten!

PMR hilft dir:
—Stress abzubauen 😌
—Besser zu schlafen 😴
—Dein Wohlbefinden zu steigern 🌞

Wie funktioniert PMR?
Ganz einfach: Durch gezieltes An– und Entspannen bestimmter Muskelgruppen. Das aktiviert deinen Entspannungsnerv und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. 💪💆‍♀️

Studien zeigen: PMR ist auch effektiv bei Angststörungen, Depressionen und sogar chronischen Schmerzen. 🔬📚

Das Beste: Du kannst PMR fast überall und jederzeit praktizieren. Alles, was du brauchst, sind 10-30 Minuten Zeit und ein ruhiger Ort. 🌴🧘‍♂️

In diesem Video führen wir dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Probier es gleich aus! 🎥👣

Als Dankeschön gibt's eine kostenlose Audiodatei mit der kompletten PMR–Anleitung.
Lade sie dir jetzt herunter und mache PMR zu deinem täglichen Ritual: 🎧💾

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Inhalt:
00:00 Begrüßung
00:21 Wirkung der Progressiven Muskelrelaxation
01:20 Zeitpunkt und Häufigkeit der Praxis
02:18 Wichtige Tipps zur Anwendung
03:00 19 Min. Progressive Muskelrelaxation zum Mitmachen
22:15 Verabschiedung

Portraitphoto von Edmund Jacobson, M.D.: University of Chicago Photographic Archive, [apf digital item number, e.g., apf12345], Hanna Holborn Gray Special Collections Research Center, University of Chicago Library.

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