Как быстро укрепить поясницу? Готовим поясницу к дачному сезону! Упражнения с лопатой

Подробнее о видео

Как быстро укрепить поясницу перед дачным сезоном? Весна – время пробуждения природы и, конечно же, начала дачного сезона. Однако радость от работы на свежем воздухе может быть омрачена внезапной болью в пояснице. Чтобы избежать неприятностей и насладиться дачным трудом в полной мере, необходимо заранее позаботиться об укреплении мышц спины.
Простые упражнения – залог здоровья спины:
Рекомендуем укреплять мышцы и связки зимой для предотвращения проблем летом.

Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома, помогут укрепить мышцы :
4:27 - Первое упражнение: ходьба на месте, которая помогает разогреть мышцы и подготовить поясницу.
6:15 - Второе упражнение: полуприседы с подъемом вверх, которые разогревают все мышцы тела.
7:32 - Третье упражнение: можно делать наклоны вперед с лопатой. Это упражнение улучшает кровоток и питание мозга, а также прорабатывает поясницу.

9:00 - Упражнения с гирей для подготовки спины к дачному сезону.

00:10:57 Доктор Шишонин подчеркивает важность физической подготовки для предотвращения грыж

Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 20 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни.

Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:
методика коррекции глубоких мышц шеи
система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту - 95 лет)

Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной

✔ Онлайн-консультация с докторами клиники доктора Шишонина 👉

Служба заботы 8 800 350-11-57

Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге ►
А так же в наших социальных сетях:
Telegram-канал 👉
ВК ►
Одноклассники ►
Яндекс.Дзен ►

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

#шишонин #здоровье #поясница