Cardio-Training für zuhause | 9 Minuten Workout zum Auspowern | Sport-Thieme

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In unserem Video stellen wir dir ein komplettes Cardio-Workout zum mitmachen vor. Ideal zum Auspowern oder zum Aufwärmen und um sich auch abseits des Trainingsplatzes fit zu halten!

Das Ausdauertraining dauert 9 Minuten und besteht aus 3 Blöcken (einfach, moderat, schwer) mit jeweils drei Übungen. Jeder Block wird einmal wiederholt. Die Belastungszeit jeder Übung liegt bei 30 Sekunden, der Übergang zur nächsten Übung erfolgt ohne Pause.

0:00 Intro
0:29 1. Block (Leicht)
3:39 2. Block (Mittel)
6:39 3. Block (Schwer)
9:40 Outro

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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von

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#cardioworkout #workoutzuhause #aufwärmen