Оливье как в Новый год, но для похудения — День 35

Подробнее о видео

❤ Telegram-канал Антискуф:


👽Таблица для расчёта базового обмена веществ:


00:02 Введение и планы на похудение

• Автор сменил баннер на YouTube и сообщил о похудении на 20 кг.
• Он планирует освещать свой путь похудения в видеороликах.
• Автор хочет разбить план на более мелкие детали, включая прием пищи на неделю.

01:39 Проблемы с режимом сна

• Автор жалуется на проблемы со сном из-за отсутствия его партнерши.
• Он спит по 3-4 часа в день, что мешает его продуктивности.
• Планирует приготовить рыбу в кляре и посмотреть ролики на YouTube.

02:40 Завтрак и планы на день

• Автор готовит заливное и салат оливье.
• Он использует различные ингредиенты, включая ветчину из индейки и сыр.
• Планирует сделать салат оливье с меньшим количеством калорий и жира.

03:25 Приготовление салата оливье

• Автор использует различные ингредиенты для салата, включая горох и ветчину.
• Он сталкивается с трудностями при нарезке колбасы, но в итоге салат получается вкусным.
• Планирует добавить заправку из майонезного соуса для снижения калорийности.

07:29 Дегустация салата оливье

• Автор добавляет лук и пробует салат.
• Он доволен результатом и планирует есть салат каждый день.
• Салат получился вкусным и ароматным, что вызывает у автора восторг.

09:34 Приготовление рыбы в кляре

• Автор размораживает рыбу и готовит кляр.
• Он использует много масла для жарки, чтобы уменьшить его количество в рыбе.
• Автор наслаждается процессом приготовления и делится своими впечатлениями.

14:28 Завершение приготовления рыбы

• Автор жарит рыбу до готовности и выкладывает на салфетки для удаления лишнего масла.
• Он делится своими мыслями о процессе приготовления и планирует взвешивать оставшееся масло.
• Автор считает, что это последний раз, когда он готовит рыбу в кляре из-за большого количества масла.

16:47 Жарка рыбы

• Жарка рыбы на большом количестве масла очень жирная.
• Автор предлагает обвалять рыбу в муке перед жаркой на маленьком количестве масла.
• Это позволяет равномерно прожарить рыбу со всех сторон.

17:35 Подсчет масла

• Автор нашел лайфхак для подсчета масла, впитавшегося в салфетку.
• Использовал две салфетки, чтобы взвесить впитавшееся масло.
• В итоге, 60 грамм масла было потрачено впустую.

18:14 Итоги дня

• Автор наелся в три приема пищи и уложился в свою калорийность.
• Планирует повторить этот день на Новый год.
• Подводит итоги съеденного за день, пройденных шагов и калорий.

18:46 Минимальное количество шагов

• Автор стремится проходить минимум 11 тысяч шагов в день.
• В рабочие дни он обязан пройти минимальное количество шагов, несмотря на усталость.
• В выходные дни он позволяет себе больше активности.

19:44 План питания

• Автор уже более 30 дней ходит минимальное количество шагов.
• План питания включает ограничение до 1700 килокалорий.
• Никакие праздники и дни рождения не помешают его планам.