Подтягивания узким хватом — это мощное упражнение, которое задействует сразу несколько групп мышц и особенно эффективно развивает верхнюю часть тела. Вот чем они полезны:Основные мышцы, которые работают:
Широчайшие мышцы спины — особенно нижняя часть;
Бицепсы — получают больше нагрузки, чем при широком хвате;
Предплечья — хорошо укрепляются за счёт хвата;
Мышцы кора — стабилизируют тело при движении;
Ромбовидные и трапециевидные мышцы — участвуют в сведении лопаток.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
