Как похудеть

Подробнее о видео

Виды Кето Диеты
Стандартная (Классическая): 75% жиров, 20% белков, 5% углеводов.
Циклическая: Пять дней на стандартной кето диете, затем два дня на высокоуглеводной пище.
Целевая: Для спортсменов, с увеличением углеводов в дни занятий спортом.
С высоким содержанием белка: 60% жиров, 35% белков, 5% углеводов. Подходит пожилым и бодибилдерам.
Модифицированная: 40% жиров, 30% белков, 30% углеводов.
Ограниченная: Уменьшено количество не только углеводов, но и калорий. Применяется при лечении онкобольных[2][3][4].
Продукты, Разрешенные на Кето Диете
Мясо и птица: Стейки, сосиски, бекон, курица, индейка.
Рыба и морепродукты: Лосось, тунец, макрель, любые морепродукты.
Молочные продукты: Жирные творог, сметана, сливки, сыры.
Яйца: Все виды.
Масла: Сливочное, оливковое, кокосовое, масло авокадо.
Орехи и семена: Все виды.
Овощи: Низкоуглеводные овощи, такие как капуста, грибы, огурцы, кабачки, авокадо.
Фрукты: Ограниченно, преимущественно ягоды и цитрусовые[1][2]