В этом видео мы обсуждаем, почему привычка заедать или «запивать» проблемы перед сном может обернуться ухудшением здоровья. Сомнолог Роман Бузунов и ведущий Евгений Крисанов раскрывают статистику: в одной только России полмиллиона человек постоянно страдают от бессонницы, и многие недооценивают опасность храпа и чрезмерного стресса. Вы узнаете, как кофе и алкоголь влияют на мозг, почему не стоит срываться на снотворные бездумно и какие первые шаги нужно предпринять, чтобы вернуть себе полноценный ночной отдых. Смотрите по таймкодам ниже — каждый фрагмент затрагивает отдельный практический совет или неожиданный научный факт:Таймкод:
00:00:00 – Старт: почему снотворные и алкоголь не лучшие помощники
00:01:00 – Кофе и "две недели счастья": как мы обманываем мозг
00:01:15 – Проблема здорового сна: пандемия ожирения и спорт
00:02:31 – Интро: знакомство с Евгением и Романом Бузуновым
00:03:10 – Стресс и «реактивный сон»: когда мозг не отключается
00:04:20 – Как формируется хроническая бессонница (3 месяца стресса)
00:05:28 – Распространённые нарушения: бессонница, храп, синдром беспокойных ног
00:07:07 – Почему бессонницу ищут 500 тысяч человек ежемесячно
00:08:21 – Сотни причин: от кофе и дефицита витаминов до гормональных сбоев
00:10:04 – Правильная диагностика: не надо пить таблетки «на глазок»
00:12:16 – К какому врачу обращаться и почему нужен системный подход
Подключайтесь к обсуждению в комментариях: поделитесь собственным опытом и тем, что помогло вам нормализовать сон. Чем раньше начнёте действовать, тем быстрее вернёте себе энергию и хорошее самочувствие!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
