Завтраки для похудения

Подробнее о видео

3 ЗАВТРАКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
⠀
Делюсь вкусными и быстрыми завтраками для похудения!
⠀
ЯИЧНИЦА В ХЛЕБЕ
⚡️КБЖУ на 100 г: 169 / 12 / 9 / 10
⠀
▪️Хлеб цельнозерновой - 120 г
▪️Яйцо - 5 шт.
▪️Помидоры - 115 г
▪️Сыр до 25% - 30 г
▪️Соль, перец
▪️Зелень
⠀
▫️Хлеб разрезать на 5 тонких кусочков.
▫️Стаканом выдавить круг в кусочке хлеба.
▫️Поджарить на сухой сковороде хлеб и сердцевину с одной стороны, перевернуть. Аккуратно влить яйцо в отверстие.
▫️Накрыть крышкой и жарить до готовности на медленном огне.
▫️Посыпать рубленной зеленью и кусочками помидор и тертым сыром.
⠀
СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА
⚡️КБЖУ на 100 г: 204 / 19 / 8 / 13
⠀
▪️Творог 2% - 120 г
▪️Сыр до 25% - 35 г
▪️Мука рисовая цельнозерновая - 30 г
▪️Яйцо - 1 шт.
▪️Разрыхлитель - 2 г
▪️Соль
⠀
▫️Сыр натереть, смешать все ингредиенты.
▫️Выпекать на медленном огне на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до готовности.
⠀
ТВОРОЖНО-ЛИМОННАЯ ЗАПЕКАНКА С КИВИ
⚡️КБЖУ на 100 г: 125 / 13 / 3 / 10
⠀
▪️Творог 2% - 300 г
▪️Мука рисовая цельнозерновая - 35 г
▪️Кефир 1% - 60 г
▪️Яйцо - 2 шт.
▪️Киви - 160 г
▪️Лимонный сок - 20 г
▪️Цедра лимона - 10 г
▪️Разрыхлитель - 3 г
▪️Сахарозаменитель
⠀
▫️Смешать все ингредиенты в блендере, кроме киви.
▫️Вылить тесто в форму для запекания, сверху выложить кружочки киви, слегка утопив их в тесте.
▫️Выпекать в микроволновке около 7-8 минут (до готовности). Либо запечь в духовке при t 180°С 25-30 минут.
⠀
Девчонки, хотите каждый день есть так вкусно, забыть о голоде и снизить вес?
⠀
🙌Тогда жду вас на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня”! На нем вы:
⠀
✅устраните ошибки в похудении
✅запустите жиросжигание
✅избавитесь от срывов на вредности
✅научитесь есть выпечку, десерты, фастфуд и худеть
⠀
На челлендже вы получите четкую схему, как убрать до -8 см в животе за 2 недели без мучений и без отказа от любимых блюд!
⠀
✏️Чтобы зарегистрироваться на челлендж, переходите по ПЕРВОЙ ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ.
⠀
После регистрации вы получите первый подарок – инструкцию “Как узнать свой идеальный вес