Очень обидно за себя. Обидно, что результат, который достигнут уже сейчас я часто обесцениваю.
«Любой может похудеть и еще и на больший вес»
«В твоем возрасте можно выглядеть лучше»
Но что я сделала к сегодняшнему моменту:
1️⃣убрала читмилы. У меня есть психологические срывы, но я не говорю себе «час потренировались, погнали за булкой»
Люди, которые держат режим 5/2 выглядят не так, как я хочу. При этом по ккал я никогда меньше 1600 не опускалась
2️⃣3 года терапии даром не прошли. За каждым конфликтом следует удержание веса в попытке защитить себя. Всем, кто борется с чем-то в теле я настоятельно рекомендую к терапевту.
3️⃣тренер. Очень важный элемент моего становления. Но нужен тот, для которого быть тренером-это призвание, а не «отсижусь в телефоне, пока она делает подход».
Кардио 5-7 раз в неделю по часу+3/4 силовых в зависимости от плана. Меняем мы его раз в 1.5-2 месяца.
4️⃣Дефициты, с которыми я до сих пор работаю. Гинеколог, эндокринолог.
5️⃣если вы посмотрите на волосы, то из своей алопеции я тоже вышла. Помимо дефицитов я сделала курс массажа для лица, но начинали его с массажа скальпа, что тоже привело к результатам.
6️⃣массаж. Лимфодренаж. 2 раза в неделю курсом в 10 процедур. Но по результатам ген теста я склонна к отекам, поэтому стараюсь делать всегда, когда есть возможность.
Что вы могли бы забрать из моих пунктов уже сегодня, чтобы быть здоровее?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
