Какие источники животных белков я употребляю на кето диете

Подробнее о видео

Какие источники животных белков я употребляю на кето диете

Мне 48 лет.Ещё полтора года назад я 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим👉@keto_life_recipies

Какими должны быть источники белка на кето-диете :
1. Жирными.Чем жирнее будет источник белка,тем меньше будет скачков инсулина на нашей диете,а на кето уровень инсулина очень важен.Идеальное соотношение жира к белкам в белковом продукте это 1.5 к 1 .
2. Богатыми на питательные вещества.Белковый продукт должен насыщать наш организм необходимыми витаминами и микроэлементами.Чем натуральнее продукт,тем больше в нем питательных веществ.
Первым по пользе идут субпродукты( печень,почки,сердце,легкие).В них много жира ,а также являются источником :

* витаминов группы В
* биодоступного железа
* Электролиты калия и кальция
* микроэлементов,содержат медь,цинк,селен,фосфор,марганец.

Вторым по пользе идут яйца.Это самый высокоусвояемый продукт .Содержат:

* витамины А,В2,В12
* минералы калий,кальций,фосфор,селен,железо.
Затем идёт дикая морская рыба,содержит:

* омега -3
* витамина Д
* минералы калий,кальций,селен,фосфор
* витамины группы В


Мясо птицы(курятина ,индюшатина,гусятина и т д),а также говядина,свинина,баранина.Содержит:

* хороший состав аминокислот
* хорошая усвояемость белка у курятины
* минералы селен,фосфор,калий,медь
* витамины группы В:рибофлавин ,ниацин ,В 6
* говядина хорошо насыщает,не хочется есть после неё долгое время.

Чтоб наш организм получал все необходимые витамины и микроэлементы нужно использовать все продукты,готовить разнообразно и вкусно.

Подписывайтесь на мой канал,у меня много вкусных и полезных рецептов,благодаря которым ваша диета будет сытной,вкусной и здоровой.❤️

#здоровоепитание#диета#кетодиета#кеторецепты