Тяга резинки к поясу | Как укрепить спину?Упражнение направлено на проработку верхней части спины.
Исходное положение: возьмите фитнес-резинку и зафиксируйте ее на турнике, займите положение стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка присогнуты, взгляд вперед, корпус держите ровно, плечи отведены назад, ягодицы и пресс напряжены, грудная клетка вытолкнута вперед.
Руки с резинкой вытяните перед собой.
На вдохе оттяните ленту по направлению к животу, уводя локти строго назад.
В точке максимального сопротивления сделайте паузу и с выдохом возвратите руки в исходное положение.
Важно: удерживайте правильное положение корпуса на протяжении всей тренировки и не позволяйте рукам и плечам выполнять всю работу. Убедитесь, что задействованы только мышцы спины.
Выполните: 3–4 подхода по 10–15 подтягиваний.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
