Как проводить разгрузочный день? Рассказывает врач #здоровье #shorts #питание

Подробнее о видео

Нужны ли разгрузочные дни после новогоднего застолья? 🥗

5 января, в Международный разгрузочный день, об этом рассказала Кристина Сергеевна Легкова, врач-гастроэнтеролог Бауманской больницы 👩🏻‍⚕

🗣 Разгрузочные дни должны быть богаты пищевыми волокнами и антиоксидантами.

Правила разгрузочного дня:

✅ Если в норме здоровый человек ежедневно употребляет 2000-2500 ккал, то в разгрузочный день необходимо снизить количество на 500-700 ккал.

✅ Накануне разгрузочного дня замените ваш обычный ужин на более легкий или прием кефира.

✅ Питание в разгрузочный день должно быть дробным с разницей в 4 часа.

✅ Разгрузочный день может быть как по белково-овощному типу, так и по белково-фруктовому типу.

✅ Ограничьте в разгрузочные дни физическую нагрузку, психоэмоциональные стрессы и умственную активность. Чаще бывайте на свежем воздухе.

🗣Разгрузочные дни противопоказаны пациентам с анемией, нарушениями эндокринного обмена, нарушениями работы ЖКТ, беременным женщинам.

📹 На все ваши вопросы гастроэнтерологу ответили в новом выпуске видео рубрики #спросиврачаМСЗ:

А вы планируете устроить разгрузочный день после новогоднего застолья? 💬

Вы или ваши близкие нуждаетесь в операции? Приезжайте на лечение в Москву бесплатно по ОМС!
👉🏻 Узнайте подробнее и оставьте заявку на лечение на сайте мсз.рф

Больше полезной информации о здоровье в наших социальных сетях:
📌 Telegram:
📌 ВКонтакте:
📌 Одноклассники:
📌 Дзен:

Подпишитесь на Москва — столица здоровья и включите уведомления 🔔, чтобы не пропустить следующее видео!

#разгрузочныйдень #какпохудеть #диета #правильноепитание #похудение #разгрузочныедни #здоровыйобразжизни #похудетьбыстро #здоровье #дневникпохудения #разгрузочныеднидляпохудения #ппеда #лишнийвес #какпохудетьпослепраздников #результатпохудения