Хорошее упражнение для укрепления мышц задней цепи и облегчения болей в пояснице, которое можно выполнять без дополнительного отягощения.Начальный вариант – с согнутыми коленями.
Далее можно раздвинуть бёдра.
Когда поймёте, что готовы к следующему варианту, приступайте к упражнению на выпрямление ног, что усилит работу ваших мышц.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
