🔥5 стратегий для качественного сна:1️⃣ Продление сна – добавьте +45-120 минут сна для улучшения физической и ментальной работоспособности.
2️⃣ Дневные сны – короткие (20-30 мин.) для быстрого восстановления или длинные (60-90 мин.) для повышения выносливости.
3️⃣ Гигиена сна – уберите гаджеты, спите в темноте и прохладе.
4️⃣ Медитация и дыхательные техники – помогут быстрее засыпать и улучшить качество сна.
5️⃣ Кофе + сон (Caffeine Nap) – расскажу в следующем Reels!
#игра #спорт #мощность #волейбол #медитация #выносливость #упражнения #сон #восстановление #сила #мышцы #кофе #game #sports #volleyball #volleyballtraining #exercise #meditation #sports #athlete #workout #endurance #sleep #spike #power #training #basketball #dunk #recovery #coffee
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
