Снотворные НЕ лечат — они калечат. Что делать, если не можешь уснуть?

Подробнее о видео

Что делать, если ты не можешь уснуть? Почему снотворные не решают проблему, а иногда только усугубляют её? В этом фрагменте сомнолог Роман Бузунов и ведущий Евгений Крисанов обсуждают, почему нельзя «лечиться» по совету из интернета, и рассказывают, как выглядит настоящая диагностика сна. Полисомнография, анализы, анкеты и дневник сна — всё это помогает поставить точный диагноз и наконец вернуть здоровый сон.

00:00:00 – Почему снотворные не решают проблему сна
00:01:05 – Как начинается диагностика хронической бессонницы
00:02:28 – Примеры: кофе, удалёнка и бессонница
00:03:33 – «Социальный джетлаг» и разрушение режима
00:05:01 – С чего начать нормализацию сна
00:05:48 – Какие анализы стоит сдать
00:06:12 – Что такое полисомнография
00:06:53 – Как работает компьютерная сомнография
00:07:12 – Зачем нужны анкеты и как их заполнять
00:07:39 – Дневник сна: как фиксировать сон каждый день
00:08:42 – Почему память нас обманывает
00:09:21 – Что можно сделать без врача
00:10:07 – Почему самодиагностика — плохая идея

Если ты ночами ворочаешься и не знаешь, с чего начать — начни с этого видео.
👉 Поделись с тем, кто каждую ночь смотрит в потолок.