~ Кто такой внутренний критик и откуда он берётся?Внутренний критик — это голос внутри нас, который критикует, обесценивает и внушает сомнения. Он может говорить: «Ты недостаточно хорош», «Ты опять ошибся», «У тебя ничего не получится».
Этот голос формируется с детства — из слов родителей, учителей, общества. Если нас часто ругали или требовали идеальных результатов, внутренний критик становится жёстким.
~ Как он мешает и чем может быть полезен?
〰️ Когда внутренний критик вредит:
🚫 Он заставляет бояться ошибок.
🚫 Приводит к прокрастинации и заниженной самооценке.
🚫 Вызывает тревожность и перфекционизм.
〰️ Когда он может быть полезен:
✅ Может указывать на слабые места, которые стоит развивать.
✅ Помогает видеть риски и избегать необдуманных решений.
✅ Может стать «внутренним советником», если с ним научиться договариваться.
~ #ПсихоПрактика: «Дружеское письмо» — техника для работы с самокритикой
1️⃣ Напишите письмо самому себе от имени внутреннего критика. Что он обычно говорит? Какие страхи или сомнения он транслирует?
2️⃣ Теперь ответьте ему с позиции друга. Представьте, что ваш близкий человек говорит о себе такие же вещи. Что бы вы сказали ему в ответ?
3️⃣ Завершите письмо словами поддержки: «Я принимаю себя таким, какой я есть», «Я имею право ошибаться», «Я достоин уважения».
🔵 Полезный совет: Что сказать себе вместо "Я не справлюсь"?
❌ «Я не справлюсь» → ✅ «Я попробую и посмотрю, что получится».
❌ «Я недостаточно хорош» → ✅ «Я уже делаю достаточно».
❌ «Все подумают, что я глупый» → ✅ «Мнение других не определяет мою ценность».
#Самокритика #ВнутреннийГолос #ПутьКСебе #ПринятиеСебя #ЛичныйРост
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
