Примерно так я вижу все эти тренды наподобие "Съешь килограмм полезных вместо шоколадки на ту же калорийность"😁 Ну, раз хотим получить максимум пользы, давайте есть лук! Там и клетчатка, и кверцетин, и микробы убирает😂❗И да, для тех, кто не понял, ВИДЕО ЯВЛЯЕТСЯ ШУТКОЙ и пародией. Ешьте свои куличи в Пасху спокойно (только не переедайте).
Правда, что 90% суточной калорийности нужно потреблять из полезных продуктов. В последнее время популярент тренд замены "вредной" еды на "полезную" с такой же калорийностью. Смысл такой: вместо шоколадки съешь кило яблок, вместо бургера - миску овощей с киноа. На первый взгляд - отличная идея, ведь калории те же, а пользы больше (витамины, клетчатка, насыщение).
Очевидные плюсы:
- больше витаминов, клетчатки, антиоксидантов;
- можно больше насыщаться, при этом держать дефицит калорий без дискомфорта;
- навык правильного питания.
Но порой эти попытки питаться на 100% полезной едой и запрещать себе сахар/глютен и молочку выглядят асбурдно.
Но ведь еда - это не только топливо. Еще это эмоции, ритуалы, вкус, новые ощущения. Ежедневно предпочитать фрукты шоколадкам надоедает, хочется съесть именно шоколадку или кулич. Постоянная замена рациональностью удовольствия приводит к тревожным отношениям с едой, повышает риск срывов и переедания.
Доказано, что люди, которые периодически позволяют себе десерты и не уходят в полные, избыточные запреты, эффективнее соблюдают общий полезный рацион, реже срываются и УСПЕШНЕЕ ХУДЕЮТ. Да да, осознанно иногда включают сладкое в рацион и худеют.
Вывод: пусть в рационе будет место и шоколадке, и яблоку, и куличу, и куриной грудке. Главное - баланс.
С праздником светлой Пасхи!🪺
❓А какие у вас отношения к куличами, шоколадками и другой едой "для удовольствия"?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
