«Я САМ/САМА»Что стоит за этой установкой?
Страх показать свою слабость и неполноценность. Люди, которые не верят в себя, не ценны и не значимы для себя, принимая помощь, боятся стать уязвимыми.
Я установка «я сам/сама» — это их защита. Они готовы даже с самыми тяжелыми испытаниями справиться, но лишь бы в одиночку.
Что делать?
✔ Развивай навыки просьбы о помощи и ее принятия.
Начните с малого: попроси кого-то помочь с чем-то незначительным. Постепенно увеличивай сложность задач.
✔ Изучи свои убеждения о самостоятельности.
Попробуй понять, откуда они взялись и какие выгоды они приносят в твою жизнь. Вангую, что они устарели и перестали приносить пользу. Обязательно перепиши свои новые убеждения и находи им подтверждения в жизни!
✔ Найди поддержку.
Общение с доверенными людьми, психотерапия или групповая терапия помогут осознать и изменить убеждения.
✔ Измени свое отношение к ошибкам. Ошибки — не приговор, а возможность учиться и расти. Принимай свои неудачи как часть жизни, а не как подтверждение неполноценности.
✔ Практикуй границы.
Умение устанавливать здоровые границы поможет принимать помощь, не чувствуя себя зависимым или ущемленным.
Принятие помощи — это процесс, который требует времени и усилий. Но помни, что все достойны любви, заботы и поддержки, и принятие помощи от других не делает никого слабым, а наоборот, помогает стать сильным и более целостным человеком.
Побороть страхи и установить границы я помогаю вам в терапии.
Установочная сессия бесплатная, для записи пиши мне в одноменный телеграм
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
