Секрет плоского живота №1 — ягодицы. Слабый таз = слабый центр.
⠀
Когда ягодицы “спят”, таз уходит вперёд. Живот визуально выпирает. Поясница и органы страдают.
⠀
За положение таза отвечают мышцы ног, спины и ягодиц.
Как это работает?
❌ Неактивные ягодицы → таз в переднем наклоне → перенапряжение в пояснице → живот «выпадает»
✅ Активные ягодицы → таз стабилен → центр включён → живот подтянут и функционален
⠀
Пресс — это не звезда. Он работает в связке со всем телом. Он – подмастерье.
⠀
💡 Хочешь плоский живот?
Не начинай со скручиваний.
Начни с техники и положения таза.
👇 В видео техника становой, где центр работает корректно.
Хочешь разбор методики включения центра? Пиши «центр» в комментарии – отправлю разбор.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
