Як швидко схуднути без шкоди здоров'ю та дієт? #професор_Няньковська 10 лайфхаків для зниження ваги

Подробнее о видео

Як швидко схуднути без шкоди здоров'ю? Професор, лікар-дієтолог Олена Няньковська розповідає як знизити свою вагу? 1 з 10 лайфхаків для зниження ваги без дієт.

Роль Води у схудненні
Причому тут вода й зниження ваги?
1. Association between water consumption and body weight outcomes: a systematic review

Наукові дослідження (систематичний огляд за 2013 рік) свідчать, що учасники, які пили рекомендовану кількість води, втрачали вагу швидше порівняно з тими, хто цього не робив. А дослідження 2003 року показало, що випивши 500 мл води, ви можете збільшити свій метаболізм на 30% через термогенічний ефект (організм спалює додаткові 10 кДж). Якщо пити 2 літри води на день – це до 100 додатково спалених ккал.
2. Water-Induced Thermogenesis
Ще один “водний” бонус:
Багато хто плутає спрагу з голодом і починає перекушувати, коли організм насправді хоче пити. Якщо регулярно вживати достатньо води, ви зменшите кількість неконтрольованих калорійних перекусів.
3. Hunger and thirst: issues in measurement and prediction of eating and drinking



Бажаю Вам здорового довголіття! 💖

💙💛 Приєднуйтесь до нас
📸 Instagram:
🎓 Facebook:
🌏 Офіційний сайт ‣




#️⃣ #яксхуднути #дієтолог_няньковська #nyankovska #nyankovskyy #дієтологняньковська #схуднення #лікардієтолог #яксхуднути #дієта #жироспалення #поради_дієтолога #здоровехарчування #дієтологонлайн #weightloss