8 самых распространенных триггеров тревоги⤵️🫨НЕДОСТАТОК СНА
От недосыпа скачет настроение, повышается возбудимость и острее ощущается эффект стимуляторов, таких как кофеин
🫨КОФЕ И ДРУГИЕ СТИМУЛЯТОРЫ
Кофеин стимулирует телесные ощущения, учащает сердцебиение и дыхание, повышает температуру тела. Мозг может ошибочно принимать эти симптомы за беспокойство и реагировать нарастающей паникой
🫨НЕЗДОРОВАЯ ДИЕТА
Чрезмерное потребление быстрых углеводов (мучного, сладкого, в том числе меда и фруктов, выпечки) приводит к снижению настроения и появлению тревожности
🫨ПРИМЕНЕНИЕ МЕДИКАМЕНТОЗНЫХ ПРЕПАРАТОВ
-с содержанием кофеина;
-на основе тиреоидных гормонов;
-от астмы, бронхитов и аллергий;
-от эпилепсии;
-применяемых при лечении синдрома дефицита внимания
🫨СОЦСЕТИ
Непрерывный поток новостей также влияет на наше ментальное здоровье и в том числе на чувство беспокойства. Риск тревожных состояний может быть почти у любого, кто чересчур активно пользуется интернетом
🫨ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Нереалистичные ожидания и стремление к идеальности могут способствовать усилению тревоги, неудовлетворенности и даже привести к стрессу и депрессии
🫨ГИПЕРКОНТРОЛЬ
Из-за тревожных мыслей человек пытается контролировать всю свою жизнь, пытаясь везде «постелить солому». К постоянному беспокойству приводит отрицание факта, что ожидания не всегда совпадают с реальностью и обстоятельства бывают сильнее наших планов
🫨НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ
Случается, что какие-то страхи не покидают нас неделями. Как правило, беспокойства могут затрагивать три основных жизненных аспекта: озабоченность своим здоровьем, нехватка денег и личные отношения
❤️🩹Важно учитывать тот факт, что тревога связана с определенным паттерном мышления. Если человек решил принимать препараты, симптомы снижаются, но при этом способы мышления, восприятия себя и других остаются. Соответственно, когда препараты отменяются, симптомы могут вернуться. Поэтому если вы решили справляться с тревогой медикаментозно, лучше комбинировать препараты с психологической помощью.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
