प्रेगनेंसी के बाद कैसे सोयें? Sleep Problems In Pregnancy (Hindi)

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डिलीवरी के बाद माँ अपने छोटे से शिशु का ध्यान रखने में इतनी व्यस्त हो जाती है कि उसे ठीक से सोने का वक़्त ही नहीं मिल पाता, जो कि माँ की सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। नवजात बच्चे रात को कई बार स्तनपान करते हैं और एक बार में 4 से 5 घण्टे से ज्यादा नहीं सोते, इसलिए माँ को भी अपने सोने का समय इसके हिसाब से थोड़ा बदल लेना चाहिए।
गर्भावस्था के बाद पूरी नींद कैसे ले सकते हैं, यह जानने के लिए यह वीडियो देखें।
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MEDICAL ANIMATION TRANSCRIPT:

प्रेगनेंसी के बाद नींद की कमी
सामान्य तौर पर काम करने वाली माँए सुबह अपने पूरे परिवार के पहले उठ जाती हैं. नाश्ता बनाते हैं और घर का काम करती है. और फिर अपने ऑफिस जाती हैं.
पूरे दिन में उन्हें सिर्फ कुछ ही घंटे मिलते हैं जिनमें वह सोना घर का काम और परिवार की देखभाल सब करती है
नींद पूरी करने के तरीके
समय पर सोना
जब बच्चा सो रहा हो तब आप भी सो जाइए
अपने घर के सारे सदस्यों में अनुशासन लाइए
अपने तरीके बदले
अगर आप जल्दी सुबह उठे तो रात को जल्दी सो जाना चाहिए
जिम्मेदारी बाटियें
मां और पिता दोनों को बच्चों का साथ में ध्यान रखना चाहिए
मदद मांगिये
घर का काम करने के लिए या बच्चे का ध्यान रखने के लिए किसी को रखें.
अपने परिवार वालों से घर के काम में मदद ले
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*TimeStamps*
0:00 प्रेगनेंसी के बाद नींद की कमी
0:45 नींद पूरी करने के तरीके
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