Наш мозг устроен так, что мы автоматически считываем и воспроизводим эмоции окружающих. Это происходит благодаря зеркальным нейронам – специализированным нервным клеткам, которые активируются, когда мы наблюдаем за поведением и состоянием других людей.🔬 Что говорят исследования?
📌 Rizzolatti et al., 1996 впервые описали зеркальные нейроны в контексте моторики, а позднее исследования показали, что они также участвуют в передаче эмоций (Iacoboni, 2009).
📌 Hatfield et al., 1994 ввели термин «эмоциональное заражение», показывая, что люди неосознанно перенимают настроение окружающих.
Почему это происходит?
Когда мы видим, как кто-то злится, грустит или радуется, зеркальные нейроны активируют в нас те же эмоциональные состояния. Это помогает нам чувствовать эмпатию, но также может привести к неконтролируемому погружению в чужие эмоции, что повышает уровень стресса и истощает психику.
Как этого избежать?
Профессор Стэнфордского университета Эндрю Хуберман описал в своем подкасте метод когнитивного разделения, который помогает осознать границы между собой и другим человеком. Он основан на осознании различий между тобой и собеседником:
✅ «Я – Мария, он – Василий.»
✅ «Я – женщина, он – мужчина.»
✅ «Я в синем платье, он в джинсах.»
✅ «Я чувствую спокойствие, он – злость.»
Почему это работает?
✔️ Переключает активность мозга с эмоционального отклика (лимбическая система) на когнитивный анализ (префронтальная кора).
✔️ Снижает влияние чужих эмоций и предотвращает их автоматическое копирование.
✔️ Помогает сохранять осознанность и эмоциональную стабильность.
📌 Этот метод эффективен для предотвращения эмоционального выгорания и поддержания личных границ. Используй его в сложных разговорах, чтобы сохранять своё эмоциональное состояние!
🔍 А какие эмоции ты чаще всего перенимаешь от других? Делись в комментариях! 👇💬
Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#зеркальныенейроны #психологияэмоций #Хуберман #эмоциональныйинтеллект #психологиниговорят
#психология #любовь #саморазвитие #психологияотношений
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
