“Я почти не ем. Почему вес не уходит?”⠀
Если ты ловишь себя на этой мысли — это не слабость.
Это сигнал, что тело не в режиме сжигания жира.
⠀
⚠️ И очень часто причина — в инсулине.
⠀
📍 Инсулин — это гормон, который помогает сахару из еды попасть внутрь клеток.
Это хорошо и правильно.
⠀
Но если ты ешь слишком часто, много сахара и мучного, недосыпаешь и живёшь в стрессе —
🔁 инсулин в крови остаётся повышенным постоянно.
⠀
И вот тут начинаются проблемы:
– клетки перестают его «воспринимать»,
– мозг думает, что ты не поела,
– аппетит остаётся,
– жир не сжигается,
– и всё лишнее откладывается в живот, глубоко, вокруг органов.
⠀
Это состояние называется инсулинорезистентность — и это не приговор, но и не мелочь.
⠀
👉 Пока она есть — ты можешь есть мало, но организм не включит жиросжигание.
⠀
💡 Как перевести тело в режим “расходовать жиры, а не копить”?
⠀
Вот 5 шагов, с которых стоит начать:
⠀
1️⃣ Убрать постоянные перекусы.
Организму нужно время “без еды”, чтобы начать использовать жиры.
⠀
2️⃣ Добавить белок и клетчатку в завтрак.
Это стабилизирует сахар в крови и снижает тягу к сладкому.
⠀
3️⃣ Высыпаться.
Недосып = хронический стресс = высокий инсулин.
⠀
4️⃣ Снизить уровень стресса.
Даже 10 минут в тишине, прогулка или глубокое дыхание — это уже сигнал “я в безопасности”.
⠀
5️⃣ Умеренная физическая активность.
Не для калорий, а чтобы улучшить чувствительность к инсулину. Даже простая ходьба работает.
⠀
🌱 Инсулин — не враг.
Это система.
И ты можешь её настроить.
💛 Когда инсулин под контролем —
📉 уходит усталость,
📉 нормализуется аппетит,
📉 включается мягкое, здоровое жиросжигание.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
