7 советов, которые помогают с проблемами засыпания и качественного сна:🧘🏼♀️Снижение стресса: Практикуйте методы снижения стресса, такие как глубокое дыхание, медитация или постепенное расслабление мышц, чтобы успокоить свою нервную систему.
💤Гигиена сна: Соблюдайте режим сна, создайте успокаивающую обстановку перед сном, обеспечьте комфортные условия для сна, темноту и температуру в комнате.
✍🏼Ведение дневника: Записывайте свои мысли и эмоции перед сном, чтобы помочь их обработать и уменьшить чрезмерное обдумывание.
🥎Физическая активность: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте тяжелых тренировок перед сном.
☕ Ограничьте употребление стимуляторов: Уменьшите потребление кофеина и алкоголя, особенно вечером, для улучшения качества сна.
🍴Питание: Придерживайтесь сбалансированного питания и избегайте тяжелых приемов пищи перед сном.
🤳Помните, что сокращение времени, проведенного у экрана в вечернее время, может помочь улучшить качество сна. А также смена яркости на темный/вечерний режимы.
К специалистам EYEMEMORY можно записаться и по вопросам проблем со сном в том числе!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
