Странно, да? Ведь дышать умеют все.Но правильно дышать — почти никто. 🧠
⠀
❗️Дыхание — это не про вдох-выдох.
Это один из самых недооценённых рычагов в развитии силы, выносливости и восстановления
Что даёт правильное дыхание:
🔹 регулирует уровень возбуждения нервной системы → больше контроля, координации, силы и мощности
🔹 повышает внутриполостное давление, это когда живот стабилен и защищает позвоночник во время передачи усилия от ног к верхней части тела
🔹 улучшает снабжение мышц кислородом → мышцы работают дольше, движения “чище”, выносливость повышается
🔹 активирует диафрагму, что приводит к стабилизации корпуса и снижению нагрузки на поясницу
⠀
Простыми словами — хотите прибавить в силе, мощности, скорости — учитесь дышать
⠀
Что делать:
🔸 90/90 у стены - дыхание в живот
🔸 дыхание лёжа на груди
🔸 носовое дыхание при кардио-упражнениях
🔸 выдох с сопротивлением (через губы или соломинку)
⠀
📍Переходите в блог и смотрите другие полезные комплексы для подготовки спортсменов в зале @athletics.school
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
