8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СТАРЯТ ВАС

Подробнее о видео

8 привычек, которые незаметно старят вас
1. Мало сна
Менее семи часов — и уровень кортизола растет, кожа теряет эластичность.
2. Слишком много кардио
Перетренированность вызывает окислительный стресс и разрушает мышцы.
3. Дефицит белка
Коллаген разрушается быстрее, кожа становится дряблой.
4. Частые перекусы
Постоянные скачки инсулина ускоряют гликацию белков — процесс, который ведет к старению тканей.
5. Мало жиров в питании
Без полезных жиров страдают гормоны, кожа и мозг.
6. Дыхание ртом
Вызывает хроническое воспаление и снижает уровень кислорода в крови.
7. Сидячий образ жизни
Сокращает длину теломер — маркеров молодости клеток.
8. Слишком много синего света
Угнетает выработку мелатонина, нарушает сон и замедляет восстановление.
Как замедлить старение?
📌 Оптимизировать сон
📌 Добавить силовые тренировки
📌 Уменьшить уровень стресса через криотерапию и фотобиомодуляцию
Молодость — это не только гены. Это ежедневные привычки.
#старение #долголетие #биохакинг #здоровье #продуктивность #вивион #vivion