Пиши мне в телеграмм @evgeniakisslova , мы обязательно разберемся с Вашим запросом Правильный порядок приема пищи: клетчатка(овощи), жиры, белки(мясо, рыба, морепродукты, сыр, бобовые и т.д.) далее углеводы ( рис, гречка, макароны и т.п) таким образом вы быстрее насытитесь и не переедите