КАК СБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОСЕНЬЮ: 4 совета против стресса и депрессии + Стрелецкие новости и планы

Подробнее о видео

Мой инстаграм:

Курс "мужья-тираны" на вимео. Можно покупать отдельные видео (по одному) или весь курс целиком

____________________________________________
Во время переходного периода с летнего на зимний сезон организм пребывает в стрессе. Вы можете плохо выглядеть, плохо себя чувствовать. Защитить себя эмоционально и физически вы можете, соблюдая простые, но действенные способы гигиены.
1️⃣ Обеспечить нутритивную поддержку: витамин Д ( если боитесь пить витамины в капсулах, принимайте рыбий жир или жир печени трески), + витамины группы Б (например: Solgar stress-formula).
2️⃣ Исключить или свести к минимуму употребление сахара, кофеина, никотина. Стараться есть меньше углеводов, но зато есть больше животного белка и животного жира. Это сведет к минимуму перепады настроения и раздражительность. Вопреки распространенным заблуждениям, красное мясо, как и насыщенные жиры вовсе не вредны, наоборот в них содержится много необходимых нутриентов. например, в жирах содержатся жирорастворимые витамины, которые нужны для здоровья защитных барьеров - кожи и слизистых.
3️⃣ Соблюдать режим дня, обеспечивая максимальную продолжительность светового дня.
4️⃣ Обеспечить себе маленькие радости, гармонизировав такие сферы, как хобби, пребывание на природе, создание уюта (чтобы было тепло, светло, ярко, больше цветов).
5️⃣ Не забывать о силовых тренировках. Ежедневная легкая силовая тренировка на все тело, желательно на свежем воздухе.
Запомните, что уровень благополучия зависит от того, насколько хорошо вы умеете поддерживать свое состояние видами деятельности, не приводящими к зависимостям! - а это - прогулки, общение с людьми, помощь близким, хобби (вязание, музыка, спорт), близость к природе и любые возможности порадовать себя безопасно.
6️⃣ Если есть ресурс, помогите окружающим также пережить эту осень. Окружите их заботой и теплом.

00:00 Вступление
04:08 1 осенний совет: "Нутритивная поддержка"
05:48 2 осенний совет: "Про зависимости и привычки"
08:46 3 осенний совет: "Уют вокруг и забота о теле"
15:57 4 осенний совет: "Помощь окружению"
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo:


Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.