Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно. Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым?
Общая продолжительность сна во многом зависит от возраста.
Дети 1-2 лет – 11-14 часов· Дети 3-5 лет – 10-13 часов· Дети 6-13 лет – 9-11 часов· Подростки 14-17 лет – 8-10 часов· Взрослые 18-65 лет – 7-9 часов· Пожилые от 65 лет – 7-8 часов. При этом специалисты по сну рекомендуют подсчитывать время сна не просто часами, а циклами. Наш сон делится на 5-6 циклов длиной в 90-100 минут.
Здоровое время для сна обусловлено нашими циркадными ритмами. Это изменения интенсивности биологических процессов организмов, связанные со сменой дня и ночи.
Если хотите узнать про циркадные ритмы подробнее, посмотрите мое следующее видео
#кухнястройности #похудеть #ппрецепты #сон
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
