Это упражнение – одно из самых сложных, но при этом невероятно эффективных для футболистов! ⚽️💪 Оно помогает развивать скоростную выносливость, стартовую скорость и координацию. 🚀✨Что нужно сделать:
1️⃣ Футболист выполняет 5–6 рывков с сопротивлением на каждую ногу.
2️⃣ После каждого рывка мяч нужно положить на фишку: забрал мяч левой – приставил левой, забрал правой – приставил правой. 🏃♂️⚡️
Уже на этом этапе ноги начинают гореть! 🔥😅
3️⃣ Затем, собрав все силы, футболист выполняет челнок – 20 метров туда и обратно.
💥 Всего нужно выполнить 6 таких серий! Отдых между сериями – до полного восстановления. 🕒💤
Важно! Все это делается с дополнительным весом на каждой ноге. 🏋️♂️ Это делает упражнение ещё более эффективным. 💯🔥
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
