Ведёшь сидячий образ жизни – пиши завещание!

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Самое простое, что мы можем сделать для собственного здоровья – оторвать свою жопу от дивана, и пошевелить ей. Но нет, людям проще оправдывать свою лень всевозможными причинами. Когда уже до вас дойдёт, что малоподвижный образ жизни напрямую связан с показателями здоровья?

Свежайший систематический обзор и метаанализ 31 исследования изучал связь между малоподвижным образом жизни и результатами в отношении здоровья (PMID: 39218828). «Результаты метаанализов показали в общей сложности 47 значимых причинно-следственных связей между малоподвижным поведением и последствиями для здоровья. Примечательно, что более продолжительный просмотр телевизора в свободное время надёжно коррелирует с повышенным риском инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца. Ишемического инсульта по любой причине и диабета 2 типа».

«Эти результаты показывают, что различные типы сидячего образа жизни имеют различные причинно-следственные эффекты на результаты в отношении здоровья. Поэтому вмешательства должны быть направлены не только на сокращение времени, проведённого в сидячем положении, но и на поощрение более здоровых типов малоподвижного поведения».

Надеюсь, не нужно напоминать, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из основных причин смертности во всём мире, а высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска CСЗ.

В другой систематический обзор и метаанализ было включено 40 исследований, включая почти 3,8 миллиона участников (PMID: 39162946). «Основываясь на высоком качестве доказательств и большом размере выборки, существующие обзоры и метаанализы демонстрируют негативное влияние малоподвижного образа жизни на заболеваемость/смертность от сердечно-сосудистых заболеваний».

Люди, ведущие сидячий образ жизни имеют большие риски дегенерации межпозвоночных дисков (PMID: 32360761).

Сидячий образ жизни связан с риском развития остеоартрита коленного сустава и позвоночника (PMID: 37899916).

Выводы:
- не знаю, как ещё до вас достучаться! Хватит искать причины, ищите возможности! Что может быть дороже вашего собственного здоровья? Не знаете как увеличить свою физическую активность – обращайтесь!

Всем здоровья!