🩷Я очень люблю эту позу. Делаю ее практически каждый день: и на занятиях йогой в группе, и дома. Хочу рассказать про эту позу и вам. Может и вы ее полюбите также, как я, и она поможет вам стать здоровее.В переводе с санскрита «Баддха Конасана» означает «связанный угол» («баддха» — «связанный», «кона» — «угол»).
Несмотря на кажущуюся простоту выполнения, Баддха Конасана обладает замечательными эффектами. Также в этой позе можно практиковать медитацию и пранаяму.
Как выполнять?
1. Сядьте на пол с прямой спиной, выпрямив ноги;
2. Согните ноги в коленях, соединив стопы вместе;
3. Обхватите стопы руками, подтянув пятки близко к промежности;
4. Выпрямляйте спину, растягивая позвоночник;
5. Разведите колени максимально в стороны, аккуратно надавливая на них локтями, стараясь опустить на пол;
6. На выдохе наклоните корпус вперед, пытаясь коснуться пола лбом или носом; спину при этому держите прямо. Однако можно делать эту позу и лежа на спине.
Польза баддха конасаны:
✔️Улучшение циркуляции крови в области таза, живота и спины, а, значит, улучшение состояния расположенных там внутренних органов: почек, мочеполовых и внутренних половых органов, а у мужчин - предстательной железы.
✔️Облегчает менструальные боли.
При ежедневном выполнении этой позы беременными роды проходят легче, так как улучшается кровообращение в тазовой области и раскрытие тазобедренных суставов, а также нормализуется гормональный фон.
✔️Улучшает венозный отток крови в ногах, поэтому служит отличной профилактикой варикозного расширения вен.
✔️Избавляет от боли при ишиасе.
✔️Предупреждает образование грыжи.
А если Вы хотите комплексно проработать область таза, можете пройти мой курс:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
