⚡ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал, чтобы КАЖДАЯ твоя домашняя тренировка была ЭФФЕКТИВНОЙ!Оставляю здесь САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения без оборудования из моей тренерской практики, которые помогут тебе похудеть в руках и привести их в тонус прямо из дома! Можешь выполнять эти упражнения в следующей комбинации:
4 КРУГА (пауза 10-20 сек между упражнениями и около минуты между кругами):
⭐ Выпрямление рук из высокой планки 15 раз (один раз - выпрямление рук сначала прямо поочередно, а затем вбок);
⭐ Отжимания (с колен, если сложно) - 8 повторений;
⭐ Переход из высокой планки а низкую 15 раз (один раз - переход вниз и возвращение в исходное положение)
💪 А если у тебя есть конкретная цель, то я могу составить для тебя ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН домашних тренировок в формате видео на основе персональной анкеты. Там ты заполнишь и по каким дням хочешь заниматься, и какую по длительности тренировку можешь/хочешь выполнять и даже какие упражнения любишь и не любишь! В общем, с программой мы идём к ТВОЕЙ ЦЕЛИ максимально быстрым и кайфовым путем. Ссылка тут
#стройныеруки #похудетьвруках #упражнениядома #упражнениядляпохудения #фитнесдома
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело 📆
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
