📌 "Ну у меня всегда отёки, запоры, холодные руки..." —нет, это не просто «такой организм».
Это сигналы, которые ваше тело подаёт, когда больше не может справляться в одиночку.
И вместо того чтобы стиснуть зубы и снова потерпеть, давайте поможем ему — мягко, но по делу.
🔹 Что можно сделать уже сегодня:
1. Обратите внимание на щитовидку.
Сдайте анализы: ТТГ, свободный Т4, ферритин, витамин D.
Щитовидная железа — это “регулятор тепла” в организме. Когда ей не хватает ресурсов, тело начинает экономить: замедляется обмен веществ, появляются отёки, запоры, холод.
2. Добавьте утреннюю воду.
Стакан тёплой воды натощак — это как влажная уборка в ЖКТ.
Помогает мягко “запустить” кишечник и вывести лишнюю жидкость. Можно с лимоном, щепоткой морской соли или просто чистую.
3. Питайтесь тёплой и жиросодержащей едой.
Холодное сырое замедляет. Организм 40+ любит тёплую, приготовленную, с маслами, белками и клетчаткой.
Авокадо, топлёное масло, тушёные овощи, супы — не «диетично», но работает.
4. Двигайтесь без надрыва.
Не спорт, а движение по-женски: прогулка, покачивания, растяжка, танец.
Даже 5 минут утренней мягкой «встряски» — это запуск лимфы и сигнал телу: "жизнь продолжается".
5. И главное — отпускайте контроль.
Когда вы всё держите под контролем — тело начинает держать тоже:
воду, еду, напряжение.
Иногда самое полезное — это выдохнуть. Не планировать. Не стараться. Просто быть.
💬 Напишите в комментариях:
какие сигналы подаёт ваше тело, а вы не знаете, как с ними справиться?
Я обязательно соберу самые частые — и сделаю следующий ролик.
Потому что я — ваша ЗОЖья мать. И я действительно хочу вас слышать. ❤️
#щитовидка #отёки #запоры #пищеварение #внутренниесигналы #женскоездоровье #нутрициологсоветует #ЗОЖмать #здоровье40плюс
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
