На видео — ребёнок с сутулостью: голова вперёд, плечи округлены, лопатки не работают. Это мешает не только в жизни, но и в спорте: нарушается техника бега, страдает координация, снижается сила удара и даже выносливость - плечи завалены вперёд, у лёгких меньше пространства для раскрытия.Почему так происходит:
— много сидят
— почти не тянут, в смысле не работают задней цепью - не выполняют тяги😄
— слабо развиты мышцы верхней части спины и плечевого пояса
Осанка — это не про «ровно стоять». Это про то, как тело держит нагрузку и управляется в движении, про работу мышц.
Если не развивать спину:
🔻 не держатся лопатки
🔻 перегружены шея и грудной отдел
🔻 техника движений рушится
🔻 поясница перегружена
Что делать:
🔹 висы и подтягивания — укрепляют верх спины
🔹 тяги с резинками — учат управлять лопатками
🔹 обратные махи и подъёмы Y — для стабилизации
🔹 мобилизация грудного отдела — улучшает подвижность и осанку
Не умеете подтягиваться - не беда, на видео я показал последовательность упражнений, которые научат подтягиваться и укрепить мышц спины.
📍В блоге @athletics.school — больше упражнений и разборов, которые помогут детям расти сильными и здоровыми.
#физподготовка #упражнение #тренер #дети
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
