Управлять, а не контролировать! Мы часто пытаемся контролировать эмоции — подавлять, игнорировать или скрывать их. Однако подавленные чувства не исчезают – они копятся, превращаясь в напряжение, которое рано или поздно вырывается наружу, часто из-за мелочи: не помытой тарелки, случайного слова или даже просто взгляда.
Управление эмоциями — это не про контроль, а про осознание.
Когда мы фиксируем свои эмоции здесь и сейчас, мы не даём им накапливаться – мы учимся проживать их.
Как это работает?
🔸"Тарелка — это только тарелка" — если злость вырывается из-за мелочи, это не про посуду, а про напряжение, которое копилось весь день;
🔸 Эмоция — здесь и сейчас — если вы злитесь, грустите или раздражаетесь, спросите себя: "Что я чувствую? Почему именно сейчас?"
🔸 Дневник эмоций — записывайте, что чувствуете в течение дня. Это поможет отслеживать закономерности и не доводить себя до "взрыва".
Управление эмоциями — это навык, который можно развить. Больше практик для управления эмоциями, снижения тревожности и стресса в челлендже «Я – хозяин своих эмоций».
Ссылка на блт с челленджами в моем telgram–канале 💙
Какой эмоцией вам сложнее всего управлять? Пробовали ли вы «фиксировать» эмоции в течение дня?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
