Йога для Здорового Позвоночника: 15 Минутная Практика против Боли в Спине | Эпизод 1 | Йога Алхимик

Подробнее о видео

Помни о принципе ахимсы - ненасилия к своему телу! Практикуй в удовольствие :)

Ознакомьтесь с противопоказаниями ниже, чтобы понять, подходит ли вам эта практика:
▫️ травмы или заболевания позвоночника / смещённые диски
▫️ остеопороз
▫️ беременность
▫️ недавние операции
▫️ тяжелый остеоартрит
▫️ боль в шее / головная боль
▫️ спондилолистез
▫️ высокое кровяное давление или сердечные заболевания
▫️ кишечные расстройства
▫️ менструация

В случае наличия противопоказаний рекомендуется предварительно обратиться к лечащему специалисту для консультации!

Смотри также:
→ 14 Минут Йога Практика После Рабочего Дня для Здоровой Спины:
→ Практики и Упражнения для Здоровой Спины:


Подпишись, чтобы стать на шаг ближе к свободе в теле → @yogalchemist
→ Бесплатный канал с практиками для внутреннего равновесия, осознанности и качества жизни + эксклюзивный лайфстайл контент и личные истории 📖, которых нет на других платформах:


🙏🏻 Благодарю за поддержку канала!
Ваши донаты позволяют нам продолжать радовать вас вдохновляющим, полезным и бесплатным контентом. Спасибо, что делаете это возможным!
→ LTC - LeaFb9HrhAyMHV28Qz44arvMiu2si2N9z2

📩 Партнёрство и реклама:
beyond.eugene.brand@gmail.com

🧭 Навигация:
0:00 - Инструкция
1:40 - Настройка
1:54 - Раунд 1: Кор
2:54 - Раунд 2: Спина
3:54 - Раунд 3: Кор
5:24 - Раунд 4: Спина
6:44 - Раунд 5: Правый бок
8:14 - Раунд 6: Левый бок
9:34 - Отдых
10:04 - Раунд 7: Кор + Спина
11:34 - Раунд 8: Спина + Скрутки
16:04 - Шавасана

Music by LAKEY INSPIRED


Йога для Здорового Позвоночника: 15 Минутная Практика против Боли в Спине | Эпизод 1 | Йога Алхимик
йога для спины, здоровый позвоночник, избавление от боли в спине, 15 минут йоги

#больвспине #йогадома #здоровьеспины