Qi wecken für Anfänger [Qi Gong]

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Folge Wolfgang in dieser sanften Qi Gong-Übung, um dein Qi zu wecken und deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Beginne mit entspanntem Heben der Arme beim Einatmen, achte darauf, dass deine Schultern locker bleiben und nicht nach oben zu den Ohren ziehen. Die Arme sinken dann beim Ausatmen wieder nach unten. Beim Einatmen strecke deine Beine, beim Ausatmen entspanne und beuge sie leicht. Konzentriere dich darauf, dass dein Atem das Tempo bestimmt und deine Bewegungen dem Atemrhythmus folgen. Diese Übung hilft dir, innere Ruhe und Kraft zu finden und gleichzeitig deinen Körper sanft zu stärken. #QiGong #QiWecken #InnereKraft #Entspannungstechniken #Gesundheit #Atemübungen #Energiefluss #TCM #WellnessRoutine
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