Упражнение помогает растянуть и укрепить ягодичные мышцы, а также всю заднюю поверхность бедра и подколенные сухожилия.Исходное положение: ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени слегка присогнуты.
Сделайте наклоны к левой и правой ноге, не опускаясь при этом ниже уровня колен.
Выполните: 25–30 наклонов в каждую сторону.
Важно: в момент наклона сохраняйте естественный прогиб в области поясницы. Таз отведите назад, как будто хотите сесть на невидимый стул.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
