Иногда нам бывает сложно понять, что для нас важно, а что — нет. Это мешает выстраивать отношения с другими и с самим собой. 👉🏻Решить эту проблему поможет метод саморефлексии: суть в том, чтобы честно ответить самому себе на несколько простых вопросов.
1. «Что я хочу, чтобы люди обо мне знали?»
Из-за когнитивного искажения — фиксации на негативном — мы часто хорошо знаем свои слабые стороны. Но редко понимаем, в чем сильны и хороши.
Ответ на простой вопрос поможет это исправить. В итоге у вас сформируется позитивный образ себя, а самооценка станет устойчивее.
2. «Каковы мои краткосрочные и долгосрочные цели?»
Так вы сможете четче понять, чего вам не хватает прямо сейчас, что для вас важно, в каком направлении планируете развиваться и чего хотите добиться.
3. «Чего я боюсь больше всего?»
Самые сильные страхи нередко отражают наши главные ценности: что нам дороже всего и чего мы ни при каких обстоятельствах не хотим лишиться. Погружаться в свои страхи — занятие не из приятных, но оно поможет правильнее расставить приоритеты в жизни.
4. «Если бы мое тело могло говорить, что бы оно мне сказало?»
Ответ покажет, насколько вы в контакте со своим телом. Оно подскажет, какие эмоции вы испытываете и какие из них подавляете.
5. «В каком настроении я просыпаюсь утром?»
Радостны ли вы по утрам или вам не хочется вылезать из-под одеяла — это важный индикатор внутреннего состояния. Если вы радостны или нейтральны — значит, прямо сейчас в вашей жизни нет особых проблем, а те, что есть, кажутся решаемыми.
Если нет сил и желания вставать, значит, что-то идет не так и вы в стрессе.
6. «После встречи с друзьями я чувствую опустошение или прилив сил?»
Это экспресс-тест на экстравертность и интровертность. Если определите, к какому типу вы относитесь, сможете выработать более подходящий для себя режим общения с окружающими. Начнете чаще выбираться в людные места или выделять время на то, чтобы побыть в одиночестве и восстановиться.
👉🏻Порой нам бывает трудно найти ответы на эти вопросы самостоятельно, тогда на помощь приходит терапия
✅ Хороший специалист задаст именно те вопросы, которые помогут вам отыскать решение внутри себя
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
